Semaine 17 - J - 342

Chaque fin de semaine, je vais tenter de faire une synthèse de mon activité sportive, dans le but de partager l'avancement de mon entrainement.

Avant de penser au Marathon 2014, même si cela reste mon but ultime, je projette de faire un semi, qui sera une grande première pour moi ! Mon max étant 14 km.

J'ai jeté mon dévolu sur celui de Phalempin, le 16 juin 2013. Si je compte bien, il me reste 48 jours et 5 heures. Je m'entraine sérieusement  pour ce semi depuis un bon mois.  Depuis début février, j'ai a mon actif 368 km de course à pied, plus quelques heures de vélo.


Lundi - repos
Mardi - repos
Mercredi - 6,8 km - fractionné
Jeudi - 10,5
Vendredi - repos
Samedi - 6,42 km à jeun
Dimanche - repos

Total : 23 km

Comment je me sens ? Fatiguée, couchée 4:00 ! Mais globalement bien, reposée et aucune douleur.

Ma première séance de fractionné.

Pour la novice que j'étais, il y a encore quelques...mois, le fractionné était du chinois. Mot inconnu de mon vocabulaire. Ou bien, il y a fort longtemps, dans une matière détestée: les maths.
Alors, voilà, comme mon allure en course à pied est plus proche de la chèvre que de l'antilope, y'a pas... il faut y aller !

Première séance pour moi aujourd'hui sous un soleil radieux, avec mon homme-coach.
J'ai donc fait 46 minutes de course dont:
-20 min d'échauffement
-2 séries de 5x30/30, avec 2 minutes de récup entre les 2
-15 min de retour au calme.

Tout ça, avec un point de coté, je pense que c'est le changement de rythme.

J'ai eu l'impression de me surpasser et de courir un sprint à la Usain Bolt, alors qu'en fait, j'ai fait du 11,5 !

Comment je me sens ? Bien !

Il me reste 11 mois d'entrainement !

Mon premier billet, parce qu'il en faut un et ce n'est jamais simple de commencer...
Paris, avril 2014, tel sera mon défi et mon fil rouge de ces 11 mois à venir.
A vrai dire, j'y pensais à ce défi, mais plutôt pour 2015/2016, peu sûre de moi, et n'y voyant qu'un échec assuré.
Je suis tombé sur ce reportage sur M6, "66 minutes", le thème en était, le marathon de Paris pour les Femmes. J'ai suivi avec plaisir l'entrainement et le jour J de 4 femmes, dont une qui courrait depuis peu.  Et en la voyant, terminer en plus de 5 heures, je me suis dit que tout était possible pour moi !

Par chance j'ai mon coach personnel, qui n'est autre que mon homme, 4 marathons à son actif et une préparation de triathlon (il a abandonné pour cause de déchirure musculaire, mais n'a pas renoncer au prochain). Jamais il ne crie, toujours il m'encourage, les mots justes, au bon moment... bref, avec lui, le tour du Mont Blanc, je pourrai faire ! Merci Fred !